AMMATTITAITO JA KOKEMUS

Yli 15- vuoden kokemus henkilökohtaisesta valmennuksesta, harjoitusohjelmiensuunnittelusta, kuntosaliohjelmoinnista ja ravintokokonaisuuksien tuottamisesta eri ikäisille ja tasoisille asiakkaille. Ms Trainer tarjoaa asiakkaille tuloksia, mielihyvää, terveyttä, suorituskykyä, vireyttä, jaksamista arkeen ja toteuttaa tavoitteet sekä unelmat suunnitelmista käytäntöön. Keskitymme yksilön tarpeisiin, panostamme laatuun, seurantaan ja rehellisyyteen. Asiakkaan tyytyväisyys tuloksiin on meille äärimmäisen tärkeää. Valmennus kokonaisuudet räätälöidään täysin tarpeiden, tavoitteiden ja arjen rytmien mukaan. Sinun tarvitsee vain toteuttaa ja Ms Trainer tarjoaa parhaat stressivapaat työkalut toteuttaa. Ohjaukset ovat äärimmäisen tärkeitä tuloksellisessa harjoittelussa ja painotamekin niiden tärkeyttä. Tekniikka, irtiottokyky, mitä, miksi, milloin korostuu kovassa ja tavoitteellisessa harjoittelussa. Ohjaukset tulevat viemään tuloksesi aivan toiselle tasolle ja tämän takaan 100%. Valmennuksessa tärkeimpiä asioita on että muutos lähtee sinusta itsestä, halu, tahto, itsekuri ja kunnianhimo ovat tavoitteiden perusta.

• 1999-2000 Liikunnanohjauksen peruskurssi
• 2002-2005 Liikunnanohjauksen perustutkinto ja useita eri laji- liittojen ohjauskoulutuksia
• 2010 Trainer Lab Personal Trainer
• 2010 Elixia Personal Trainer 1&2
• 2011 Active Kuntoclubien sekä Kuntosalus Pakila Personal Trainer vastaava
• 2013-2015 Kuntokeskus Goplus kuntosalivastaava ja Personal Trainer
• 2014 Ben Pakulski MI40 Training & Hypertrophy Max USA
• 2015 Fitness 24/7 Personal Trainer Team Manager
• 2016 Fitverstas Personal Trainer
• 2018 Ben Pakulski Incredible Bulk USA
• 2015, 2017, 2020, Kehonrakennuksen SM-Kilpailut
• 2020 Vertical Diet, Stan Efferding
• 2022 Ben Pakulski Ketogenic Diet
• 2023 Benalmadena, 2025 Unkari, Benalmadena PCA liiton kehonkrakennus kilpailut
• 2025 Unkari kehonrakennus  PCA 3. sija
• 2025 Carnivore savage kurssi

VALMENNUKSET

Tarjomamme valmennusjakson ajaksi täyden tuen ja helpot ohjeet mitä noudattaa, yhteistyöllä saavutamme tuloksia. Molempien sitotuneisuus valmennukseen on erittäin tärkeää, viikoittainen seuranta takaa kehityksen ja muutoksia tehdään tulosten mukaan. Valmennukset sisältää ravinto sekä liikuntasuunnitelmat rajoittamattomilla päivityksillä. 

Tarkoitus ei ole rasittaa kehoa niukalla energian saannillla tai ylikuormittaa hermoastoa liialla rasituksella. Hyvin levännyt ja ravittu kehoa toimii optimaalisesti on aikaansaava, polttaa rasvaa ja lisää lihasmassaa. 

VALITSE VALMENNUKSESI

- 3kk= 189€

- 6kk= 379€ (voi maksaa 2.erässä)

- 12kk= 679€ (voi maksaa 3. erässä)

- Kustannustehokas konsultaatiopuhelu 60min/45€, 30min/30€

Kaikki valmennukset sisältävät viikottaisen raportoinnin whatsupin välityksellä, alkukartoituksen, alku/loppukuvat sekä rajattomat päivitykset ohjelmiin tulosten ja tarpeen mukaan. Valmennuksiin on mahdollista ostaa ohjauksia 60min 50€/h

RAVINTOVALMENNUS

- 3kk= 139€, 1x 45min konsultointipuhelu 

- 6kk= 239€, 2x 45min konsultointipuhelu 

- 12kk= 399€ , 3x 45min konsultointipuhelu  

Ravinto on meidän elämänlähde. Ravinnon pitää antaa meille energiaa, suorituskykyä, terveyttä, focusta, edesauttaa unenlaatua, vatsan/suolen toimintaa. Krooniset tulehdustilat kehossa altistaa meitä flunssille, autoimmuniteetti sairauksille, aineenvaihdunnallisille häiriöille ja allergioille. Yksi tärkeä asia on syödä hormonaalisesti oikein mikä auttaa kontrolloimaan nälkäsingnaaleja ja pitää mieliteot kurissa. 

Ravinnolla on myös äärimmäisen iso merkitys tavoitteellisessa urheilussa kun halutaan saavutta maksimaalinen suorituskyky, palautuminen ja hormonaalisesti oikein toimiva keho. Tuotankin urheilua tukevia ravintosuunnitelmia räätälöitynä lajikohtaisesti.

Valmennukset sisältävät viikko raportoinnin whatsupin välityksellä, alku/loppukuvat sekä rajattomat muutokset ohjelmiin tulosten mukaan. Sekä konsultointi puhelun valmennuksen pituuden mukaan 

Jokainen valmennus suunnitellaan yksilöllisesti laajan taustatietolomakkkeen mukaan, näihin vaikuttaa:

- Päivä ja työ rytmi

- Nälän hallinta ja nälän tila

- Mahdollinen urheilusuoritus

- Sairaudet/loukkaantumiset

- Unirytrmi

Nyt on aika laittaa sinun ravintoasiat kuntoon ja alkaa parantamaan elämänlaatuasi jolloin voit olla paras versio itsestäsi.

KISAVALMENNUS

12kk Kisavalmennus 1290€ (voi maksaa 3. erässä)

Kisavalmennus: bikini, body/figure, kehonrakennus, miesten fysiikka, cbb, classinen kehonrakennus

• Valmennuksessa on rajaton määrä päivityksiä ja seuranta tapahtuu viikoittaisen check in lomakkeen mukaan whatsupin välityksellä. Tuki 24/7 (vastaus viimeistään 12h kuluessa viestistäsi)

• Keskitytään hyvinvointiin, palautumiseen, ja suorituskykyyn eikä kehoa ylirasiteta liian niukalla energian saannilla. Keskitymme yksilön elämänlaatuun, energiatasojen maksimoimiseen ja hyvään unen laatuun. Syödään ravintorikasta ruokaa mistä saamme kaikki mikroravinteet palautumiseen sekä hormonaalista hyvinvointia tukevaa myös dieetillä.
• Sitoutuminen kisatavoitteeseen tuo parhaan mahdollisen lopputuloksen ja eletään päivittäin urheilijan elämää mihin kuuluu itsekuri, rutiinit, focus, liitettynä minun ammattitaidolla on tie menestykseen  
• Valmennuksiin on mahdollista ostaa ohjauksia 50€/h
• Varaa- aika ilmaiseen konsultointiin:  mikko.mstrainer@gmail.com, 0405042076

Yhteistyössä: 

Sporttimekka – lisäravinteiden ja urheilutarvikkeiden osaaja SPORTTIMEKKA.FI

Bolerodrinks finland- Bolero Drinks  juomajauheiden synty ja kehitys juontaa tarpeesta luoda markkinoille terveellinen ja maukas juoma käytettäväksi joka tilanteeseen. bolerodrinks.fi