12vkon Online valmennus soveltuu hyvin aloittelijalle, joka haluaa selkeät ohjeet miten aloittaa kuntosaliharjoittelu. Valmennuksessa saat ravintosuunnitelmaesimerkin ja pystyt helposti itse laskemaan kaloritarpeesi on sitten tavoite mikä tahansa. Kustannustehokas paketti aloittelijalle, millä pääset turvallisesti alkuun ja näin teet asioita oikein from the day one! SISÄLTÄÄ: 12VKON KUNTOSALIOHJELMAN JA OHJEISTUKSEN RAVINTOON 12 VKON RAVINTOSUUNNITELMA ESIMERKIN RAVINTOSUUNNITELMAN JA LIIKUNTASUUNNITELMAN 1X PÄIVITYS VIIKON SISÄLLÄ KUN OHJELMAT TOIMITETTU 1X CHECK IN MAILITSE VIIKOLLA 6, ASIAKKAAN VASTUULLA YHTEYDENPITO TAVOITTEILLESI RÄÄTÄLÖIDYT LIIKUNTASUUNNITELMAT OVH HINTA 99€

12vkon Online valmennus soveltuu hyvin sitoutuneelle treenaajalle, joka haluaa tiheämpää seurantaa tavoitteille, haluaa viedä tuloksia progressiivisesti eteenpäin ja kehittyä enemmän. Tarkempi seuranta valmennuksen ajan sekä harjoitustekniikoiden analysointi kuuluu valmennukseen. SISÄLTÄÄ: 12VKON KUNTOSALIOHJELMAN, YKSILÖLLISEN RAVINTO SEKÄ- LIIKUNTASUUNNITELMAN TAVOITTEILLESI 2X PÄIVITYS OHJELMIIN KUN OHJELMAT TOIMITETTU VIIKOTTAINEN CHECK IN MAILITSE WHATSUP ANALYSOINTI LIIKETEKNIIKOIHIN VALMENNUKSEN AIKANA

24vkon online valmennuspaketti suunniteltu todella tavoitteelliselle, sitoutuneelle treenaajalle, joka haluaa tarkkaa seurantaa ja tavoitteena on kehittyä pitkällä aikavälillä optimaalisesti. Valmennuksen aikana muutoksia suunnitelmiin tehdään kehityksen mukaan, jopa päivittäin. Valmennuksessa seuranta on aktiivista kuvien, raporttien ja harjoitustekniikka-analyysien avulla. Kattava paketti, millä saadaan huikeita tuloksia kuukausittain, kun yhteistyö on rehellistä ja molemmat olemme sitoutuneita SINUN tavoitteisiin. SISÄLTÄÄ: VALMENNUKSEN AJAN WHATSUP CHECK IN JA LIIKETEKNIIKKA-ANALYSOINTI, JOTTA OHJEITA SEKÄ LIIKKEITÄ NOUDATETAAN 100% OIKEIN TARVITTAESSA VIDEOPUHELU WHATSUPIN KAUTTA MUUTOKSET SUUNNITELMIIN KEHITYKSEN MUKAAN TÄYDELLLINEN RAVINTO, LIIKUNTA SEKÄ LISÄRAVINNESUUNNITELMA TUKEMAAN TAVOITTEITASI MAHDOLLISUUS MAKSAA 2.erässä

MIKÄ ON KETOOSI - Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muiden muassa rasvahapoista muodostettujen ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla. Tämä on seurausta ravinnon alhaisesta hiilihydraattien määrästä, mikä voi johtua paastosta, ravinnon puutteesta tai vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamisesta. Elimistö varastoi syötyä hiilihydraattia glykogeeniksi maksaan ja lihaksiin, joista se on purettavissa energiantuotantoa varten. Lihaksissa olevaa glykogeenia ei voida mainittavasti palauttaa glukoosiksi verenkiertoon vaan glykogeeni käytetään lihasten omaan energiantuotantoon. Lihaskudoksessa olevat varastot tyhjenevät lihasten kulutuksen mukaan. Ilman lisätäydennystä maksan glykogeenivarastot tyhjenevät noin 12-48 tunnin kuluessa, minkä jälkeen elimistön on käytettävä korvaavia energianlähteitä pakollisiin glukoosin tarpeisiin. Ketoaineiden tuotanto myös useimmiten lisääntyy ja johtaa ketoosiin parin vuorokauden kuluessa. Ketoosi on elimistön luontainen keino selviytyä tilapäisen ravinnonpuutteen yli, eikä sitä ole syytä sekoittaa diabeetikolle mahdolliseen, vaaralliseen ketoasidoosiin. Lievää ketoainetuotantoa tapahtuu elimistössä usein ilman erityisruokavalioitakin. TASO 1, PAINONPUDOTUS Painonpudottajalle ilman että tarvitsee laskea kaloreita tai punnita ruokia Ravintoaine kartta minkä mukaan syödään  Valmennuksen  pystyt itse räätälöimään oman elämänrytmisi ympärille Painonpudotuksessa hiilihydraatteja käytetään ainoastaan "boostaamaan" aineenvaihduntaa jos painonpudotus on pysähtynyt tai olo on muuten erityisen heikko TASO 2, LIHASMASSAN KASVATUS Lihasmassaa lisäävässä ravintosuunnitelmassa hiilihydraatteja käytetään täsmäaseena treenien polttoaineeksi jolloin ne poltetaan harjoittelun aikana pois ja tämän jälkeen keho palaa ketoosi tilaan Punnitaan ravintoaineet ja syödään määrällisesti paljon TASO 3, URHEILIJAN KETOOSI Räätälöidään urheilijalle kilpailutapahtuman ja harjoittelun ympärille suorituskykyä parantava ravintosuunnitelma MITÄ VALMENNUKSESTA SAAT Saat 10 viikon tuen valmennuksen ajan, sähköposti raportoinnin ja whatsup vertaistukiryhmän Täydellisen ohjeistuksen miten valmennusta toteutetaan 5kk on saatu pudotettua 25kg ja elämänlaatu parantunut huomattavasti Urheilijoilla painoa saatu pudotettua sivutuotteena ja suorituskyky sekä tulokset parantuneet

Ravintovalmennusta  pidemmällä tähtäimellä pysyviin tuloksiin. Lihasmassa ja kymmenien kilojen pudotus vaatii aikaa ja tämä on suunniteltu juurikin sitoutuneelle tuloksekkaaseen tekemiseen.  12VKON YKSILÖLLINEN RAVINTOSUUNNITELMA  2X PÄIVITYS VALMENNUKSEN AIKANA LISÄRAVINNEKARTOITUS TUKEMAAN TAVOITTEITASI PIDEMMÄLLÄ RAVINTOVALMENNUKSELLA SAAT AINA PAREMPIA JA PYSYVÄMPIÄ TULOKSIA

Valmennus sopii täydellisesti kenelle tahansa kilpaurheilijalle kuka haluaa irtiottaa omasta suorituskyvystään kaiken mahdollisen tehon. 12VKON RAVINTOSUUNNITELMA JA SEURANTA PÄIVITYS OHJELMIIN VALMENNUKSEN AJAN VIIKOTTAINEN CHECK IN MAILITSE LISÄRAVINNEKARTOITUS TUKEMAAN TAVOITTEITASI PAINONPUDOTUS, LIHASMASSA, SUORITUSKYKY, TERVEYS, TAVOITTEISTA TOTTA NYT JA HETI

6vkon Lähivalmennus soveltuu hyvin aloittelijalle. Yksilöllistä ohjausta, miten harjoitellaan intensiivisesti, tuloksellisesti ja teknisesti oikein. SISÄLTÄÄ: 6VKON LIIKUNTASUUNNITELMAN, YKSILÖLLISEN RAVINTO- JA LIIKUNTASUUNNITELMAN TAVOITTEELLESI 3X 60MIN (ovh 195€) OHJAUS SISÄLTYY VALMENNUKSEEN 1X PÄIVITYS OHJELMIIN, KUN OHJELMAT TOIMITETTU VIIKOTTAINEN CHECK IN MAILITSE

12vkon Lähivalmennus soveltuu hyvin tavoitteelliselle treenaajalle, jolla on tavoite hankkia isompaa lihasmassa tai pudottaa reilusti painoa. Valmennus on suunnattu sinulle, joka haluat saada harjoittelustasi irti enemmän ja tarvitset useasti yksilöllistä ohjausta. Opit harjoittelemaan intensiivisesti, tuloksellisesti ja teknisesti oikein. Tällä paketilla kehitytään nopeasti ja pysyvästi. SISÄLTÄÄ: 12VKON LIIKUNTASUUNNITELMAN, YKSILÖLLISEN RAVINTO- JA LIIKUNTASUUNNITELMAN SEKÄ LISÄRAVINNEKARTOITUKSEN TAVOITTEELLESI 5X 60MIN (ovh 325€) OHJAUS SISÄLTYY VALMENNUKSEEN RAJATON PÄIVITYS OHJELMIIN, KUN OHJELMAT TOIMITETTU VIIKOTTAINEN CHECK IN MAILITSE

24vkon Lähivalmennus soveltuu hyvin tavoitteelliselle treenaajalle, jolla on tavoite hankkia selvästi isompaa lihasmassaa tai muuttaa radikaalisti kehonkoostumusta. Valmennus on suunnattu sinulle, joka olet valmis intensiiviseen, tulokselliseen ja tehokkaaseen saliharjoitteluun. Valmennus toteutetaan tiiviillä, yksilöllisen ohjauksen tuella, jossa keskitytään puhtaaseen ja tehokkaaseen suoritustekniikkaan. Tällä paketilla saat tietoa, taitoa ja oppia mikä vie sinua eteenpäin tulevaisuudessa, vuodesta toiseen. SISÄLTÄÄ: SISÄLTÄÄ KUNTOSALIOHJELMAN, YKSILÖLLISEN RAVINTO JA- LIIKUNTASUUNNITELMAN SEKÄ LISÄRAVINNEKARTOITUKSEN TAVOITTELLESI 8X 60MIN OHJAUS (ovh780€) SISÄLTYY VALMENNUKSEEN RAJATON PÄIVITYS OHJELMIIN, KUN OHJELMAT TOIMITETTU VIIKOTTAINEN CHECK IN MAILITSE VOI MAKSAA 3.ERÄSSÄ

12kk Kisavalmennus: bikini, body/figure, kehonrakennus, miesten fysiikka, cbb VALMENNUKSESSA ON RAJATON MÄÄRÄ PÄIVITYKSIÄ, VIIKOITTAINEN CHECK IN MAILITSE,WHAZUP TUKI (vastaus viimeistään 12h kuluessa viestistä) KESKITYTÄÄN HYVINVOINTIIN SEKÄ PALAUTUMISEEN EIKÄ "RÄÄKÄTÄ" KEHOA LIIAN NIUKALLA ENERGIANSAANNILLA JA RAVINTOKÖYHÄLLÄ RUUALLA SITOUTUMINEN KISATAVOITTEISIIN TUO PARHAAN MAHDOLLISEN LOPPUTULOKSEN,KUN FOCUS, AMMATTITAITO JA SINUN TEKEMISEN TASO ON YHDISTETTY OHJAUKSET 40€/60MIN SISÄLTÄÄ TREENIT SEKÄ KUNTOCHECK MAHDOLLISUUS MAKSAA 4.ERÄSSÄ