Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muiden muassa rasvahapoista muodostettujen ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla. Tämä on seurausta ravinnon alhaisesta hiilihydraattien määrästä, mikä voi johtua paastosta, ravinnon puutteesta tai vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamisesta. Elimistö varastoi syötyä hiilihydraattia glykogeeniksi maksaan ja lihaksiin, joista se on purettavissa energiantuotantoa varten. Lihaksissa olevaa glykogeenia ei voida mainittavasti palauttaa glukoosiksi verenkiertoon vaan glykogeeni käytetään lihasten omaan energiantuotantoon. Lihaskudoksessa olevat varastot tyhjenevät lihasten kulutuksen mukaan. Ilman lisätäydennystä maksan glykogeenivarastot tyhjenevät noin 12-48 tunnin kuluessa, minkä jälkeen elimistön on käytettävä korvaavia energianlähteitä pakollisiin glukoosin tarpeisiin. Ketoaineiden tuotanto myös useimmiten lisääntyy ja johtaa ketoosiin parin vuorokauden kuluessa. Ketoosi on elimistön luontainen keino selviytyä tilapäisen ravinnonpuutteen yli, eikä sitä ole syytä sekoittaa diabeetikolle mahdolliseen, vaaralliseen ketoasidoosiin. Lievää ketoainetuotantoa tapahtuu elimistössä usein ilman erityisruokavalioitakin.
TASO 1, PAINONPUDOTUS
- Painonpudottajalle ilman että tarvitsee laskea kaloreita tai punnita ruokia
- Ravintoainekartta minkä mukaan syödään + esimerkki ateriat
- Valmennuksen pystyt itse räätälöimään oman elämänrytmisi ympärille
- Painonpudotuksessa hiilihydraatteja käytetään työkaluina jos on tarvetta "boostaamaan" aineenvaihduntaa tai painonpudotus on pysähtynyt.
TASO 2, LIHASMASSAN KASVATUS
- Lihasmassaa lisäävässä ravintosuunnitelmassa hiilihydraatteja käytetään täsmäaseena treenien polttoaineeksi jolloin ne poltetaan harjoittelun aikana pois ja tämän jälkeen keho palaa ketoosi tilaan
- Punnitaan ravintoaineet ja syödään määrällisesti paljon
TASO 3, URHEILIJAN KETOOSI
- Räätälöidään urheilijalle kilpailutapahtuman ja harjoittelun ympärille suorituskykyä parantava ravintosuunnitelma
MITÄ VALMENNUKSESTA SAAT
- Valmennus alkaa n. kerran kuussa, tarkista IG https://www.instagram.com/mikko_sundell
- Saat 10 viikon aikana ammattilaisen tuen whatsup vertaistukiryhmän sekä 24/7 vastauspalvelu valmennuksen ajan
- Täydellisen ohjeistuksen miten valmennusta toteutetaan sekä miten edetään jos tavoitteet ei toteudu
- Tavoitteidesi mukaan toteutettu